なかなか落ちないウエスト回り!ボクシングでスッキリしよう!|ボクシングフィットネスジムNOA

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はじめに


皆様の体での悩みってなんですか?女性の多くはウエスト周りの脂肪がなかなか落ちにくく、悩んでいる方もいらっしゃることでしょう。そんな皆様に今回はウエスト周りのシェイプアップをしてくれるボクシングについてお話していこうと思います!


■ ウエストが太い!どうして太くなるの?


(1) 皮下脂肪(セルライト)の蓄積


皮下脂肪とは、皮膚と筋肉の間に蓄えられる脂肪のことです。寒さや衝撃など、外の刺激から守るクッションの役割を果たしています。しかし皮下脂肪がつきすぎてしまうと膝や腰などに負担がかかり、さまざまな疾患の原因になってしまうとされています。男性と比べて女性の方が皮下脂肪はつきやすいとされていて、一度体につくと落としにくいともいわれています。女性の場合は妊娠や出産をするため、子宮などの臓器を保護するために多くの皮下脂肪が蓄えられるようになっています。
お腹をつまんでみて脂肪がつまめて痛くないならそれは皮下脂肪です。見た目にもわかりやすく、皮下脂肪がついたお腹は皮膚がたるんで見えます。


(2) 便秘


便秘とは「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」のことを言います。便秘を訴える人の割合は男性より女性が多いです。年齢とともに割合は増え、80歳以上になるとその割合は男女共10%を超えて男女差がなくなってきます。
高齢になるにつれて増加する理由としては、筋力低下や食欲の低下・薬の副作用や便意の感じにくさなどがあります。
便秘が起こる原因としては、食物繊維の少ない食事、偏食やダイエットなど極端に少ない食事量、水分摂取不足、ストレス、腸の運動や筋力の低下、排便反射の低下、内服薬による副作用、などが原因として挙げられます。


(3) 内臓下垂


原因は筋力の低下、骨盤のゆがみ、猫背や反り腰と言われています。
内臓下垂になるとポッコリお腹だけでなくさまざまな不調が出てきます。それは冷え性、ガスがたまる・便秘、むくみやすい・太りやすくなる、胃もたれ、生理痛、骨盤ゆがみの症状も出てきます。


■ウエスト痩せにボクシングが良い理由


 有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことができます。ボクシングはパンチを打つ際に体をひねる動作があります。なのでウエストのシェイプアップにも効果的と言えます。


■ 家でもできるシャドーボクシングでウエスト痩せ



■ 暗闇ボクシングでウエストに特化したプログラムを受けてみよう


筋トレ、シャドーボクシング、サンドバック打ち込み、この三つに分けられている暗闇ボクシング。パンチを打つときの体のひねりでウエスト引き締めに加え、筋トレでもウエストに特化しているプログラムもあります。口コミなどを参考に受けてみてください。


さいごに


女性は特にお腹周りが痩せにくいということがわかりましたよね。ここで諦めるのではなく素敵な体を手に入れるためにボクシングで効率良くダイエットしませんか?きっと自分に自信が持てるからだを手に入れることができるでしょう!!!