はじめに

最近ジムに通っていたり、運動をされている女性をよく見かけませんか？その中でも人気になっているボクシングフィットネスについて今回はお伝えしていきたいと思います！

■ 女性に嬉しい効果がたくさん！ボクシングフィットネスが流行った理由

（１）筋トレ効果が期待できる

いろいろなパンチを繰り返すため、腕・肩・背中の筋肉と体幹が鍛えられます。下半身も細かな動きをするため、結果的に全身の筋肉が鍛えられ効率よく筋トレができます。特定の筋肉に働きかける筋トレではないため、筋肉を肥大させるというよりは引き締めや筋肉の持久力アップといった効果が期待できます。楽しく汗を流しながらシェイプアップできます。

（２）ダイエット効果が期待できる

筋力トレーニングと有酸素運動の両方の要素を持ち合わせているため、ダイエット効果が期待できます。食事制限のダイエットと違い、筋肉を増やし脂肪を減らすエクササイズのため、健康的にダイエットを行うことができます。

（３）日々のストレス発散に

体を動かすことはストレス発散に繋がると言われています。ボクササイズで力を込めてパンチを繰り返せば、日々のストレスを発散できます。

（４）冷えを改善して身体を温める

全身運動なので、血行が良くなり体全体がポカポカしてきます。血行が良くなるということは、代謝が上がり冷えを改善させる効果が期待できます。女性は特に冷え性で悩んでいる人が多いですが、ボクササイズで代謝を上げることで冷え性改善への近道になるかもしれません。

■ 興味はあるけど、どんなことをするの？

レッスンの流れは、筋トレ：10分、シャドーボクシング：10分、サンドバック：25分と合計で45分間のレッスンとなっております。音楽に合わせて無心で運動することができます。

■ こんな服装が人気！おしゃれウェアでやる気もアップ！

（１） 一番多い「レギンス×スポーツブラ」

少し抵抗があるかもしれませんが、暗闇ボクシングでは多く見られる服装です。
オシャレなものが各ブランドから出ていますので、自分の好みで選びましょう。好きなウェアを着ている方がやる気も出ます。
周りの目が気になる方は女性専用のクラスでデビューしてみてはいかがでしょうか！？

（２） 体型をかくしたいなら

Tシャツにゆったりとしたレギンスがおすすめです！

（３） おしゃれに着こなすなら

寒い季節になればパーカーを着てみたり、レギンス・スポブラのデザインを他の方と被りにくいものにしてみたり色合いを気にしてみるのもいいでしょう！

（４） 初めてならレンタルでもOK

普段運動しないし、他の方がどんなウエアなのか、どれがいいウエアなのか最初はわからないものですよね？
そんなときはレンタルをしてみるのもいいでしょう！

■ 初心者でも大丈夫！暗闇ボクシングで美ボディを目指そう

ダイエットをしたいならボクシングが効果的なのと、女性には特に人気になっている暗闇ボクシング。クラブ感覚で音楽も運動も楽しめます。達成感もありとてもいい汗がかけます。暗闇なので周りの方を気にすることなく運動ができるところも人気の一つです！カロリー消費数も高く美ボディも手に入れることができれば自分への自信も高まること間違いなしです！

さいごに

少しでも暗闇ボクシングに興味を持っていただけた方いらっしゃれば、この機会に是非始めてみませんか？素敵な体とストレス発散をしましょう！
始めた皆さんは気づけばボクシングの虜になっていること間違いなしです！